どうも！あすかです！

 

送った直後に「またやってしまった」と思う。

わかってるのに、次もやってしまう。

 

そんな自分が嫌になること、ありませんか？

 

 

既読がつかない。

返信が来ない。

 

頭ではわかってる。

「待てばいい」って。

でも気づいたら、もう一通送っている。

 

送った瞬間、後悔が押し寄せてくる。

でも次の日にはまた同じことをしている。

 

 

これ、意志の弱さでも、

重い性格でもないんです。

 

追いLINEには、

やめられないちゃんとした理由があります。

 

その理由を知って、少しずつ違う行動に

変えていくことができれば、

あの「送ったあとの後悔」はなくなっていきます。

 

 

 

 

追いLINEがやめられない本当の理由

 

「意志が弱いから」ではありません。

 

そもそも、追いLINEをしてしまう人

には共通した心の状態があります。

 

 

それは、

「不安を自分の中で抱えていられない」

という状態です。

 

 

つまり追いLINEは、

不安から逃げるための

一時的な手段になっているんです。

 

 

送った瞬間は少しだけホッとする。

でも返信がなければまた不安になる。

 

だからまた送る。

このループが「やめられない」正体です。

 

 

「送ってしまう」を繰り返す心のパターン

 

追いLINEが

習慣になってしまっている人は、

 

多くの場合

こんな思考パターンを持っています。

 

 

 

このパターンの厄介なところは、

「確認できた」という経験が一度あれば、

脳が「送れば解決する」と

学習してしまうこと。

 

だから意志の問題ではなく、

脳のクセになっている。

そう捉えてみてください。

 

 

脳のクセは、

意志ではなく

行動で変えられます。

 

私自身も、返信が遅いだけで不安になって、

気づいたら10連続で

送っていたことがありました。

 

あのときの後悔と、

彼のテンションの下がり具合、

忘れられなくて反省です。

 

 

追いLINEが逆効果になる理由

 

そもそも、

追いLINEは自分が思っているより

相手にかなり影響を与えています。

 

男性はもともと、

返信のペースが女性より遅い傾向があります。

 

仕事中・ゲーム中・疲れているときは、

LINEを後回しにすることも多い。

 

 

それ自体は、別に珍しいことではありません。

 

でも、そこに追いLINEが来ると、

というプレッシャーに変わります。

 

返信しやすい状況だったのに、

追いLINEのせいで

むしろ返しにくくなる。

 

 

これが逆効果の正体です。

 

返してほしくて送ったのに、

返しにくくさせてしまう。

 

それがわかっているから、

余計に後悔するんですよね。

 

送らずに済む、具体的な行動

 

「送らないようにしよう」

という我慢だけでは、

また同じことが繰り返されます。

 

大事なのは、

送りたい衝動が来たときに、

別の行動に置き換えることです。